Навіщо потрібен спортивний куточок?

На жаль, гіпокінезія і гіподинамія стають хворобами століття і причиною багатьох, особливо серцево-судинних захворювань. Нехитра споруда дитячого спортивного комплексу не тільки максимально задовольнить потребу дитини в русі, але і розвине її.
Деякі можуть заперечити: «Навіщо потрібні всі ці канати і перекладини будинку, якщо вони є в дитячих садках, у школах, у дворах, нарешті?». Але якщо спортивні снаряди будуть вдома, дитина почне їх, як тільки буде до цього готовий, — а це може статися задовго до того як він почне відвідувати дитячий садок. Рання рухова активність піде на користь не тільки для фізичного, а й для розумового розвитку дитини. Чим різноманітніше рухи малюка, тим більше інформації надходить у мозок, тим інтенсивніше відбувається психічний розвиток. Пізнання навколишнього світу за допомогою рухів найбільше характеризує психологічні та вікові особливості дітей перших трьох років життя.

Ще один суттєвий момент: вдома спортивні снаряди завжди доступні, тому дозволяють малюкові збагачувати будь-яку гру рухом, чергувати фізичне навантаження з розумовою. Займаючись з малюком на дитячому спортивному комплексі можна навчити його правильно зістрибувати і падати, що в майбутньому зменшить загрозу травматизму поза домом: малюк навчиться розраховувати свої сили і буде обережним.

З медичної точки зору, користь від занять на спортивних снарядах також очевидна.

По-перше, ваш малюк стане більш міцним, рухомим і гнучким, внаслідок чого він буде краще рости і розвиватися. Міцніють м'язи рук, плечового пояса, грудей, спини, хребта і черевного преса. По-друге, навіть дитина робить свої перші кроки, із задоволенням почне освоювати, приміром, шведську стінку. Деручись вгору без взуття, він буде масажувати стопи ніг, що є відмінною профілактикою плоскостопості. Крім цього, заняття в спортивному комплексі допоможуть вашій дитині уникнути проблем з хребтом. Приміром, зняти напругу хребта і тим самим запобігти його викривлення допоможе таке просте вправу, як вис на турніку.

Вправи на дитячому спортивному комплексі

Доцільніше купувати спортивний комплекс, коли дитині виповниться півтора року. З цього віку діти стають особливо активними. Не змушуйте малюка виконувати ті чи інші вправи. Потрібно вловити момент, коли він сам виявить інтерес і бажання потренуватися. Тоді і слід направити його дії в потрібне русло, здійснюючи страховку, ненав'язливо пояснювати техніку лазіння, захоплення поперечини і кілець руками.

Важливо також, щоб дорослий допоміг малюкові освоїти спортивні снаряди і страхував його хоча б на перших порах.

Варіантів вправ на спортивному комплексі величезна кількість. Тут наводяться лише деякі з них.

Почніть з найпростіших вправ на стаціонарній сходах або шведській стінці. Вони розраховані на малюка півтора-двох років.

Вправи, які виконуються з вихідного положення обличчям до стінки:
1. Захопити перекладину обома руками якомога вище, відпустити ноги.
2. Вставши на нижню перекладину, взятися руками за перекладину на рівні грудей, присісти.
3. В тому ж положенні — почергове і одночасне відведення прямих ніг назад.

Вставши спиною до шведській стінці, дитина зможе виконати такі нехитрі вправи, після яких з часом зробити «місток» не складе для нього особливої праці:
1. Обхопити руками поперечину, розташовану трохи вище голови, ноги поставити на нижню поперечку; вигнутися вперед (так звана «дуга»).
2. Стоячи на підлозі, прогнутися назад, поступово перехоплюючи поперечину все нижче і нижче.

Дітям більш старшого віку підійдуть вправи на розтяжку, що виконуються з положення стоячи на підлозі боком до шведської стінки:
1. Покласти одну ногу на перекладину на зручній висоті і, не згинаючи ноги, нахилитися до неї (поступово піднімати ногу все вище);
2. Поклавши пряму ногу на перекладину, злегка присісти на опорній нозі кілька разів;
3. Те ж виконати вправу, помінявши ноги.

Навчання лазінню по канату треба починати з підготовчих вправ:
1. Обхопити канат руками якомога вище, злегка підтягти ноги, трошки розім'ятися.
2. Обхопити канат ногами і, утримуючи його, перехоплювати руками вгору і вниз.

Освоївши підготовчі вправи, можна приступати до лазіння:
1. канат обхопити руками; потім, трохи підстрибнувши, зігнути ноги і захопити ними канат між колінами і підйомами стоп;
2. випрямляючи ноги в колінах, зігнути руки, потім по черзі переставляти руки вгору, утримуючи канат ногами.

Заняття на гімнастичних кільцях надзвичайно захоплюють малюків, а різноманітність вправ дозволяє розвивати силу, спритність і координацію.

Навчившись виконувати скручування-розкручування вліво і вправо, можна спробувати підняти вперед спочатку зігнуті, а потім прямі ноги (так званий «комплекс»). Одне з найулюбленіших і найпоширеніших дитячих вправ на кільцях — «вертоліт». Дитина повисає на кільцях, обертається навколо своєї осі і скручує мотузки кілець в джгут, а потім підтискає ніжки і розкручується в зворотному напрямку. Поки малюк не доріс до турніка, на кільцях зручно підтягуватися.

Коли малюк підросте, можна виконувати більш складні вправи на гімнастичних кільцях, розрахованих на дитину 5-6 років.

Вправа «Гойдалка». Захопити кільця руками, підстрибнути, піднявши ноги, пропустити їх через кільця до коліна, потім, по черзі перехоплюючи руками канати кілець, ноги протягнути далі — до стегна. Малюк виявляється таким, що сидить на кільцях, як на гойдалках. Він може розгойдуватися самостійно або з вашою допомогою.

Вправа «Стійка на кільцях». Виконати вправу «Гойдалки» і перехопити руки вище. Поступово виймаючи одну ногу з кільця, спертися на нього серединою стопи. Потім таким же способом звільнити іншу ногу і спертися серединою стогони на кільце. Ноги випрямити. Роблячи стійку, дитина тримається за мотузки, його руки знаходяться приблизно на рівні грудей.

Вправа «Перекид». Захопити кільця руками. Злегка підтягнувшись на руках і одночасно підстрибнувши, виконати переворот назад з зігнутими ногами.

Звертаємо вашу увагу, що дані вправи малюк повинен виконувати з вашою страховкою, — принаймні, до тих пір, поки вони не будуть даватися йому з легкістю.