Все про целюліті

«Природа лікує-лікар допомагає»
Гіппократ.

Коли ми пишемо величезний список показань для водолікування взагалі і гідромасажу зокрема, багато нам ПРОСТО НЕ ВІРЯТЬ! Спочатку мене це дивувало, але потім, коли я зробила запит в пошукачі «судинна реакція», я виявила, що інформації практично немає. А адже це – найважливіший феномен для розуміння процесів впливу природних факторів на організм, в тому числі і для позбавлення від целюліту.
Оскільки целюліт почали називати жіночої чумою 21 століття, очевидна актуальність цієї проблеми. Але запитайте будь-яку жінку, і вона вам відповість завчено, що позбутися целюліту можна обмеженням в їжі і підвищенням фізичної активності. Зовсім невелика частина згадає про масаж. Але всі дружно можуть почати лаятися на креми, гелі, міостимулятори, які якщо і допомагають, то трохи. А складні апаратні методи в салонах краси і доступні зовсім трохи з причини високої ціни. Кращий текст, знайдений мною в мережі про методи позбавлення від целюліту, написаний з величезним гумором, читайте тут.
   
    Допоможуть впоратися з целюлітом спорт і дієти?
   
    Одним спортом – однозначно – НІ. Ознаки целюліту знаходять навіть у марафонських бігунів з вмістом жиру в організмі 5-10%. Або під час інтенсивних занять спортом, коли накачуються рельєфні м'язи, а їх покриває шар шкіри, ураженої целюлітом. Як пишуть, навіть у такий худенькі як Ніколь Кідман по тілу розповзається целюліт.
«Мій тренер з фітнесу сказала, що при бігу (особливо з твердим покриттям) пружність сідниць і стегон зменшується, так як створюються микроудары і жирова тканина на микросекунду відділяється від інших тканин, потім ще більше провисає і виходить застій рідини і целюліт тільки збільшується. Я багато бігаю і мене це хвилює - сідниці стали менш пружними (при тому, що силовими вправами займаюся два рази в тиждень). Може, тренер права і потрібно обмежувати біг? Я в розгубленості - шкідливий біг все ж таки чи ні (в аспекті целюліту особливо)????» (сайт krasotulya.ru).
«Незважаючи на те, що однією з причин утворення целюліту є сидячий спосіб життя, ви навряд чи зможете зрушити з місця «апельсинові кірки» з допомогою важких фізичних навантажень. Вони дають небажану навантаження на суглоби і стимулюють ще більше затвердіння целюлітних утворень!»
З книги Ліз Ходжкинсон «Все про целюліт». (Розділи з книги можна прочитати тут)
Зрозуміло, від фізичних вправ зовсім відмовлятися не можна, але вони повинні, по-перше, приносити задоволення (не треба себе гвалтувати), а, по-друге, бути грамотними. Якщо згадати поради старовинних красунь, то їх виховували тримати гарну поставу, бути підтягнутими і прямими. Для цього як не можна до речі ізометрична гімнастика. Ще корисно плавання, але помірно. Танці теж не до упаду. Подивіться на професійних танцівниць і спробуйте знайти в них талію – високі навантаження призводять до стресу, а організм починає отладывать «захист» - навколо талії наростає практично неубираемый нічим валик.
    Однією дієтою теж з целюлітом не впоратися. Можливо, Вам доводилося помічати - під час дієти худне обличчя, груди, стають тонше руки. А ось об'єм стегон і сідниць залишається незмінним. Уражена жирова тканина вимкнена із загального жирового обміну. Структура такої тканини змінена, клітини мають товсті стінки, межклеточная рідина густіє, полімеризується, і таким чином, сповільнюється загальний тканинний обмін, накопичуються продукти життєдіяльності клітини, токсини. Дієти викликають зниження життєвого тонусу, великі коливання цукру в крові, млявість...
«Вже цілий рік я сиджу на суворій дієті – не їм м'ясо, хліб. Схудла, стала стрункою, але ось уже кілька місяців у мене немає місячних. Чи пов'язано це якось з дієтою?» Без коментарів – це реальний питання журнал «Ліза» №33/205.
У 1995 році був відкритий гормон лептин, який продукується білої жирової тканиною. Цей гормон, що продукується жировою клітковиною, впливає на гіпоталамічні центри голоду і насичення, центри регуляції гонадотропної функції. Лептин - це "голос жирової тканини". Проникаючи в гіпоталамус, лептин через лімбічну частку і стовбур мозку контролює споживання їжі. Теоретично – чим більше лептину, тим менше ми споживаємо їжі. Під час голодування знижується рівень лептину (Bougneres P., 1999), що і викликає подальше рясне харчування після виходу з голодування. Сайт mybody.kiev.ua.
Мова зовсім не йде про те, що не треба себе ні в чому обмежувати, ведучи полулежачий спосіб життя. Просто не треба сподіватися на те, що самі модні дієти і новітні фізкультурні комплекси позбавлять вас від целюліту. І якщо вони не допомагають, то не треба думати, що воля слабка або випадок запущений.
Треба просто краще розібратися з сутністю явища, багатьом здається несерйозним, а по суті є порушенням гармонії тіла.
   
    Целюліт – це порушення ГАРМОНІЇ в організмі і шкірному покриві.
   
    Етюд про будову, функції і значення шкіри.
Шкіра виконує різноманітні функції, мають ВЕЛИЧЕЗНЕ значення для життєдіяльності і загального стану організму. Морфофункціональні зміни шкіри відображаються на діяльності внутрішніх органів і навпаки. Тісний зв'язок шкіри з внутрішніми органами відображена в фунциональных проекційних зонах (Зони Захар'їна-Геда).
Сам зовнішній покрив складається з епідермісу, епітеліальних клітин, розташованих у кілька десятків шарів. Людина середнього віку щогодини втрачає 600000 частинок шкіри, що за рік становить 675 грамів. Неушкоджений роговий шар непроникний для збудників інфекції.
Далі розташовується дерма - пухка сполучна тканина. В ній знаходяться фібробласти, особливі клітини, які синтезують колаген. Сполучна тканина пронизана колагеновими, ретикулярними і еластиновими волокнами у вигляді комірчастої структури. Еластичні волокна цього шару надають шкірі пружність, а колагенові – міцність.
Все це занурене у міжклітинний матеріал, який грає роль «клею», що зв'язує разом усі складові частини найбільшого органу в тілі. В дермі розміщені кровоносні судини, нерви, потові і сальні залози, корені волосся і нігтів.
Підшкірно-жирова клітковина розташована під дермою і складається з пухкої сполучної тканини, петлі якої заповнені жировими дольками. Товщина клітковини не скрізь однакова: на очному повіці вона повністю відсутня, на щоках, животі, сідницях може досягати 10 див. В тканини жирової клітковини розташовані численні кровоносні судини і нерви.
В шкірі також знаходяться клітки-антагоністи (гладкі, плазматичні, энтерохромаффинные та ін). Вони підтримують гомеостаз. Шкіра також бере участь у підтриманні імунного статусу організму. Складну будову має і нервово-рецепторний апарат шкіри, створює велику шкірне рецептивное полі.
    Що первинно при виникненні целюліту – порушення обміну речовин або роботи капілярів?
Кровоносні судини шкіри називають «другим серцем» чоловіка, настільки значну роботу вони проводять для всього організму. В капілярах, крихітних судинах, що оточують клітини, здійснюється найважливіша функція кровообігу – обмін поживних речовин і продуктів виділення між тканинами і кров'ю. Якщо ця функція порушується, капіляри слабшають і пропускають рідини в міжклітинний простір більше, ніж необхідно. Це і є пусковий момент розвитку целюліту. Процес обміну речовин може або взагалі стає неможливим!
Коли утворюється зайва рідина, починається утворення волокнистого речовини. Це ще більше роз'єднує клітини і збільшує відстань не тільки між самими клітинами, але і між клітинами і капілярами. Тканина, що має ділянки застою, вже не може функціонувати нормально, гармонійно.
Якщо шкіра гладка і пружна, це означає, що в шкірному покриві зберігається гармонійна рівновага між усіма складовими.
Але ця рівновага може порушуватися, причому досить легко. Ще одним фактором, «забезпечує» виникнення целюліту, є лімфа. На відміну від кровоносної системи, система лімфообігу не має центрального «насоса». Очищення організму лімфатичною системою (від шлаків, як зараз прийнято виражатися) відбувається наступним чином. Лімфа збирає зайву рідину, продукти розпаду та інші речовини з міжклітинного простору і доставляє їх у лімфатичні вузли. А з них у вени, які і направляють відходи до системи виділення. Зрозуміло, чому лімфатичну систему називають системою управління утилізацією відходів. Саме їй ми зобов'язані тим, що не настає самоотруєння організму продуктами життєдіяльності. І целюліт у цьому випадку неминуча. Якщо чоловіки більш схильні до атеросклерозу, то про жінок природа подбала краще – порушення відбуваються в жировій тканині, що не фатально для життя взагалі.
Якщо швидкість циркуляції лімфи сповільнена, у тканинах відбувається накопичення і застій міжклітинної рідини. У тих місцях, де швидкість руху лімфи особливо мала, наприклад, в області тазу і стегон (а у жінок в цих областях до того ж і сповільнена швидкість кровотоку), застійні явища провокують утворення целюліту.
«На жаль, факторів, що викликають целюліт кілька. Найбільш значущими з них є збільшення розмірів жирових клітин, порушення кровопостачання, що приводять до застою рідини між клітинами шкіри і формування фіброзної тканини».
Іванова А. С., клініка "МедиЭстетик". Сайт www.mediest.ru.
   
    Отже, підсумовуємо. Целюліт – це ЗАСТІЙНІ освіти в тканинах шкіри, візуально виявляються бугристостью, нерівністю, порушенням еластичності і тургору шкіри. Крім естетичних переживань, целюліт є свідоцтвом розладу в організмі.
1. Збільшується кількість міжклітинної рідини.
2. Порушується живлення клітин.
3. Утворюється зайва кількість волокнистої тканини.
4. Зупиняється циркуляція крові і лімфи.
5. Гормони, які переносяться кров'ю, не можуть досягти целлюлитно-жирових клітин.
6. У результаті клітини не можуть ефективно звільнятись від накопиченого жиру.
7. Стінки таких клітин стають товстими і твердими, вони виключені з загального обміну, фактично вони – мертві!
   
    Як справлятися з Застоєм крові в цілому і целюлітом зокрема?
   
Для стародавнього лікаря головним законом було приводити певні хворобливі стани в людині до гармонійним співвідношенням з іншими процесами. Він знав, що зміна умов в організмі зазвичай викликає щось, що є реакцією і цілющою силою, і якщо у організму не вистачає власних сил це зробити, то йому треба допомогти. Гіппократ писав: «природа лікує, а лікар допомагає». Для позбавлення від целюліту задіяні практично всі сили природи – електрика, ультразвук... Але самим надійним і перевіреним є душ Шарко – він допомагав ще нашим прапрабабусям. Але, якщо раніше він був ще хоч якось доступний, то зараз знайти хорошу водолікарню в звичайному російському місті складно, а їздити на СПА-курорти можуть дозволити собі небагато. Чому ж так ефективні водні процедури?
Себастьян Кнейп, священик, не самий древній лікар (кінець 19 століття), але прагне до того, щоб допомогти максимально більшій кількості стражденних, писав:
«Коли застійні явища, які можуть бути невеликими, середніми, великими і взагалі незліченними, панують над організмом, чи слід дивуватися багатьох недуг? Питається: Як можна усунути застійні явища і зцілитися? Якщо когось схопив удар, то винен застій крові (гемостаз). Одне з проявів гемостазу – страшна головний біль, у разі прострілу (люмбаго) мова йде вже про застої маси крові. Із-за наявного застою крові людина не може одужати і звичайна медицина не є найкращим засобом допомоги.
Якщо рух крові слабке, то обливання спини подібно бичу, який підганяє ліниву кінь. Застояну кров треба розігнати, але без стороннього втручання привести її в рух часом неможливо. При обливанні спини відбувається наступне: кров швидше рухається, щоб прибути до місця призначення по всіх кровоносних судинах і артеріях, а використана кров не затримуючись, повертається назад до серця.
У багатьох людей ноги страждають через переохолодження або перегріву, з-за носіння тягарів, просто з-за ходьби! Це не дивно, якщо при цьому відбуваються різні застійні явища крові: обливання стегон і колін дає тут той же ефект, що і обливання спини.
Якщо у кого-небудь набрякають коліна, то вони згодом можуть запалитися і біль буде посилюватися. Скупчення великої кількості застояної крові нерідко є єдиною причиною запального процесу. Багаторазові обливання і душі примушують кров рухатися швидше, аж до повного зняття застійних явищ».
Якщо десь крові багато, то де її мало. Кнейп теж постійно пише про гармонії – кров повинна рівномірно циркулювати по організму. Але жіночий організм дещо відрізняється від чоловічого – він влаштований так, що в нижній частині тіла кровообіг уповільнено, це пов'язано з репродуктивною функцією. Але якщо раніше жінка виконувала цю функцію постійно – то вагітна, то годує, то тепер, в проміжках між пологами, нормальний кровообіг в нижній частині тіла необхідно підтримувати штучно. Ось що пишуть на форумах в мережі:
«Ще можна спробувати перцевим настоєм пробувати. Головне в цій справі - змусити кров долити до проблемних місць. Допомагають водорості, розтирання, банки і той же перець. Настій гіркого перцю розбавляти водою 50/50, намазываете і - скільки витримаєте».
Сайт www.ladyx.ru.
Кнейп віддавав собі звіт в тому, що запропонована ним гідротерапія здасться багатьом несерйозним, занадто простий і примітивною. Він наповнював свої книги численними прикладами з практики, писав доступним язиком, але не завжди міг пояснити суть відбуваються оздоровчих змін в організмі.
Але і зараз, в 80% статей, присвячених як Целюліту, так і варикозу, можна знайти згадування про контрастних водних процедур і про цілющу силу пружних цівок води.
«Сприятливий вплив на тонус венозної стінки надає і контрастний душ на ноги тугими струменями води». Медичний заклад з проблем флебології. Сайт medmedia.ru.
Доктор медичних наук, професор Валентина Тарасівна Олефіренко багато років проводила вивчення питань теорії і практики лікувального застосування води – найбільш старого за часом і найбільш широкого застосування в лікувальній і профілактичній медицині фізичного фактору. В 1970 і 1978 роках були видані її праці з водотеплолечению. Незабаром вони стали бібліографічною рідкістю і виявилися недоступними для величезної маси практикуючих лікарів. Матеріали, зібрані в її книгах представляють дані про фізіологічних реакціях організму на різні методичні прийоми гідротерапії.
З книги В. Т. Олефіренко «Водотеплолечение». Я скоротила текст і перевела його на доступний російську мову. Якщо комусь знадобиться текст повністю, можу надіслати відскановану голову.
І. М. Касьянової (бальнеотерапевтичне відділення ЦНИИКиФ) на великій кількості хворих екзогенно-конституційним ожирінням II-III ступеня з супутньою гіпертонією і міокардіодистрофією (зовсім запущені випадки) проводився експеримент з порівняльного аналізу впливу дієти і комплексного лікування (дієта+гідротерапія).
Методи гідротерапії:
1. Контрастні процедури.
2. Підводний душ-масаж.
3. Скипидарні ванни.
В роботі було встановлено, що лікування хворих низькокалорійною дієтою викликає втрату маси тіла на 7-8% від початкової, але ПОКАЗНИКИ ЛІПІДНОГО ОБМІНУ залишаються ПОРУШЕНИМИ!
Вперше було показано на великому експериментальному матеріалі, що гідротерапія покращує ліпідограму, гормональний профіль, підвищує толерантність до вуглеводів, тренує серцево-судинну систему.
Контрастні процедури сприяють більш вираженої редукції маси тіла, підвищення психоемоційного тонусу і поліпшення кровообігу. Підводний душ-масаж не впливає значно на зменшення ваги, але зате поліпшує ліпідний і вуглеводний обмін. Скипидарні ванни особливо корисні при гіпертонії, володіють вираженим судинорозширювальним дією.
Як додає Мугдусиев В. П. «Сприятливі результати лікування таких хвороб, як ожиріння контрастними водними процедурами треба пояснювати впливом не лише безпосереднім, а й опосередкованим – після таких процедур поліпшується настрій, підвищується потреба в рухах, задоволення цієї потреби в свою чергу призводить до посилення процесів обміну» (з книги «Водолікування»).
Душі є одним з найбільш ефективних методів водолікування. Короткочасні холодні і гарячі душі освіжають, тонізують м'язи і підвищують тонус судинної системи. Тривалі холодні і гарячі душі чинять заспокійливу, седативну дію. Тривалий душ на ніч сприяє хорошому сну. Швидкий душ вранці допоможе тим, хто встає раніше, ніж встигає прокинутися. Прийнято вважати, що наслідки хронічного недосипання не так вже й страшні. Невелика неуважність, деяке ослаблення кмітливості, дратівливість і сонливість. Проте, все не так просто. Все більша кількість дослідників б'є тривогу - постійне недосипання призводить до ожиріння. А також сприяє розвитку діабету і гіпертонії. Недосипання по три години в день достатньо, щоб зіпсувати собі травлення. Вуглеводи погано засвоюються, гормональне рівновагу руйнується, а імунна система серйозно слабшає. Тому забезпечте собі хороший сон з допомогою водної терапії і відмовтеся від руйнують організм таблеток.
За допомогою проминания, яке створюється за допомогою гідромасажних струменів, стимулюється кровообіг і лімфатичне звернення, досягається максимальний ефект взаємодії між зовнішньою водою і водою епідерми. Спрощуються реакції обміну шкірних клітин, сповільнюється проникнення бактерийной флори і, отже, знижується можливість утворення пухлин і застою рідини в епідермі. Прискорюється обмін між внутрішнім і зовнішнім шарами з наступним розчиненням жирів, запобігає утворенню целюліту.
Механічний ефект сприяє нормалізації обміну речовин між окремими тканинами і в міжклітинному просторі. Він створюється за рахунок періодичного деформування стінок клітин, що викликає зміни потенціалу клітинних мембран. Підвищена інтенсивність обміну між окремими клітинами перешкоджає скупченню колагенового речовини і ліпідних вакуолей у внутрішньо - і міжклітинному просторі. Тобто заодно ви позбудетеся ще і від розтяжок, стрий.
В результаті проведеної процедури шкіра стає світлішою, гладкою і пружною, більш здоровою! Тканини організму внаслідок посилення обмінних процесів, омолоджуються!
Гідромасаж підсилює кровопостачання шкірних покривів і гемодинаміку (кровообіг) в цілому, підвищує діурез (водний обмін) і обмін речовин, тобто активізує всі обмінні процеси. Такий масаж сприяє швидкому розсмоктуванню крововиливів і відтоку набрякової рідини в тканинах і в порожнини суглобів, внаслідок чого прискорюються процеси відновлення рухової функції. Під впливом гідромасажу збільшується рухливість в суглобах кінцівок і хребта, розм'якшуються і стають більш рухливими рубці та спайки. Поліпшується загальний стан. Після процедури зберігається порозовеніє шкіри, відчуття легкості, свіжості і бадьорості.
   
    Суть судинної реакції організму.
   
У відповідь на водолікувальні процедури з'являються реакції з боку практично всіх систем і функцій організму. Це буде детально розглянуто в інших випусках розсилки. Але найбільш яскраво відповідні реакції відбуваються в судинній системі.
У той час, коли на звичайний масаж (апаратний або ручний) накладаються обмеження – занадто сильний вплив може виявитися занадто грубим, в результаті набряк збільшиться. Навіть спеціальний антицелллюлитный масаж не повинен проводитися до появи вираженої судинної реакції – явного почервоніння шкіри.
Але для водних процедур, не травмують шкіру зовсім, навпаки, виражена судинна реакція є метою. Наприклад при душі Шарко судинна реакція з'являється через 1-1,5 хвилини і цього часу цілком достатньо. Є, щоправда, одне "АЛЕ"! Спочатку, так, як це задумувалося самим Шарко його душ високого тиску повинен був бути холодним (близько 10 градусів). Саме при цьому умові не виникало синців, травм судин, що зовсім небажано при целюліті, адже судини і так страждають. Але такий холодний душ суб'єктивно неприємний, тому його й почали робити теплим. Струмінь душа Шарко хоч і подається під високим тиском, однак швидкість польоту струменя не така висока, тому під час руху струмінь води встигає насититися повітрям. І в результаті під високим тиском на шкіру потрапляє «водний кулак» - важка маса води, що і призводить до великих уражень шкіри.
Необхідно під час правильно проведеної процедури гідротерапії отримати чисту судинну реакцію, не ускладнену побічними факторами – синці, гіперзбудливість, відчуття холоду та ін.
Зовні судинна реакція виявляється вторинним активним розширенням судин після первинного спазму. Тобто під механічним і тепловим впливом судини спочатку звужуються, а потім як би розкриваються. Це розширення є зовнішній прояв досить складного процесу – воно показує ступінь залученості всього організму. Більш докладно читайте в статті «Фізичні і фізіологічні основи водолікування».
Найкрасивіше опис судинної реакції дав Мугдусиев у книзі «Водолікування». «Реакція виражається рядом об'єктивних і суб'єктивних симптомів. Об'єктивно вона виражається рожево-червоною шкірою, теплій і навіть гарячій на дотик. Суб'єктивно людина при хорошій реакції переживає відчуття свіжості, бадьорості, особливої легкості в тілі, відчуття приємного тепла, гарного настрою».
Склеротизированные жирові утворення можна прибрати тільки цілеспрямованим, інтенсивним і тривалим впливом, самі по собі вони ніколи не підуть. Це – масаж руками і гідромасаж, що приводить до появи судинної реакції. Причому гідромасаж практично не травмує шкіру, не розтягує її, а, навпаки, омолоджує. Тоді як руки напівпрофесійного масажиста можуть перетворити шкіру в старушечью раніше часу. Тому довіряти свої целюлітні місця варто лише самого професійного і досвідченого масажиста.
В Інтернеті я знайшла сайт www.ruchnaya-plastika.ru, на якому у вільному доступі є книга Волинкіна Юрія Андрійовича з самим чітким описом проблеми целюліту. Рекомендую і наводжу цитату з цієї книги:
«Єдина можливість вплинути на кровоносні судини людини природним шляхом – це підвищення температури тіла».
"При високій температурі відбувається "розігрів" судини, відбувається його "розбухання" і мікротравми на судинах закриваються завчасно і природним чином - стінки можуть змінювати свою геометрію за рахунок ще "живий" тканини. Завдяки періодичним підвищенням температури, які мало хто уникнув, судини постійно, протягом всього життя, хоч частково, але метаморфизируются і може статися навіть природне розмивання атеросклеротичної бляшки».
Природним чином температура тіла піднімається під час хвороби. І не треба її штучно збивати – температура допомагає боротися з хворобою, вона - благо.
Для об'єктивного обліку судинної реакції була запропонована губочная проба. Береться 2-3 літри води температури від 16 до 20 градусів (фіксована). Людина з судинною реакцією постає в таз і вся заготовлена вода витискається губкою на тіло так, щоб вода стікала. При наявності добре вираженої реакції можна констатувати, що температура тіла в тазу зігріється на 2-2,5 градуса.
Таким чином, можна припустити, що судинна реакція, що виникає в організмі у відповідь на водолікувальну процедуру (а душ є найефектнішою і ефективною) викликає підвищення температури тіла. Але це підвищення не є неприємним або болючим, а навпаки, поліпшує самопочуття.